Trainingen

SOLID WOD

WOD is een intensief fitnessconcept dat functionele bewegingen, krachttraining en cardio combineert voor maximale resultaten. Dankzij de gemeenschapsgerichte aanpak motiveren leden elkaar, terwijl deskundige coaches hen begeleiden.

SOLID Court fit

Solid Courtfit is onze tennis Performance training, ook wel bekend als prestatietraining, is een gestructureerd en geavanceerd trainingsprogramma dat gericht is op het verbeteren van atletische prestaties en het optimaliseren van de fysieke en mentale capaciteiten van een tenniser. Dit type training richt zich op het ontwikkelen van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en technische vaardigheden die essentieel zijn…

SOLID strength

Let’s get stronger!

In deze les focussen we ons op de techniek van klassieke krachtoefeningen zoals de squat, deadlift en bench press. En, uiteraard, op sterker worden.

Iedereen is welkom bij onze lessen, van beginner tot ervaren lifter.

Hyrox

HYROX is een uitdagende fitnessles gericht op kracht, conditie en functionele bewegingen.



De training combineert hardlopen met oefeningen zoals roeien, burpees, box jumps en gewichtheffen. Het doel is om jouw fysieke prestaties meetbaar te verbeteren en je voor te bereiden op een HYROX-race. De intensiteit is hoog; overleg met een trainer voordat je start.

SOLID Core Circuit

Een strength circuit is een trainingsmethode waarbij verschillende krachtoefeningen worden gecombineerd en achter elkaar worden uitgevoerd zonder rust tussen de oefeningen. Het doel is om meerdere spiergroepen te trainen en de algehele kracht te verbeteren. De circuittraining kan bestaan uit oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, halters, kettlebells of andere fitnessapparatuur

Solid weightlifting

Een olympische gewichtheftraining is een les gericht op het aanleren en verbeteren van de technieken van olympisch gewichtheffen, waaronder de snatch en clean and jerk. De training ontwikkelt kracht, snelheid, flexibiliteit en coördinatie die nodig zijn voor deze lifts. Geschikt voor zowel beginners als gevorderde atleten die hun vaardigheden in het olympisch gewichtheffen willen verbeteren

Solid Mobility

Mobility training, ook wel bekend als mobiliteitstraining, is een trainingsmethode die zich richt op het vergroten van de bewegingsvrijheid en flexibiliteit van het lichaam. Het omvat specifieke oefeningen en stretches die de gewrichten en spieren mobiliseren en de bewegingsbereik vergroten. Mobility training helpt blessures te voorkomen, verbetert de lichaamshouding en bevordert algemene bewegingskwaliteit en functionaliteit.

Solid HIIT

Een HIIT-klas staat voor High-Intensity Interval Training en is een trainingsles die bestaat uit afwisselende periodes van hoge intensiteit oefeningen gevolgd door korte rustperiodes. Het doel is om de hartslag te verhogen en maximale inspanning te leveren tijdens de intensieve fasen. HIIT-klassen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus, omdat oefeningen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en capaciteiten.

Solid Boxing

Solid Boxing is een energieke en stimulerende workout die zowel beginners als gevorderden verwelkomt. We beginnen met een professioneel geleide opwarming om je spieren voor te bereiden en je focus te vergroten. Tijdens de les wordt de nadruk gelegd op de juiste bokstechnieken, voetwerk en verdediging, zodat je de basis van het boksen kunt leren of verbeteren…

Buddy WOD

Samen sterker worden.
Buddy WOD is een intensieve en uitdagende training ontworpen om samen met een partner te doen. Deze workout combineert functionele bewegingen, krachttraining en cardiovasculaire oefeningen, zodat jullie elkaar kunnen motiveren en samen maximale resultaten behalen…

Solid BBB: Building

Building Solid Legs is een circuittraining gericht op het versterken van de onderlichaamsspieren. Het omvat een reeks oefeningen die specifiek gericht zijn op de spieren van de benen, billen, heupen en buik om kracht en stabiliteit te verbeteren. Solid BBB klassen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus, omdat oefeningen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en capaciteiten

SOLID TEnnis

Tijdens Solid Tennis werk je gericht aan je techniek, voetenwerk en spelinzicht. In kleine groepen train je met een ervaren trainer aan de onderdelen die jouw spel beter maken. Denk aan slagen, rally’s, positionering en tactiek. Elke training is afgestemd op je niveau en helpt je om progressie te boeken, of je nu net start of al jaren op de baan staat.

Solid Padel

Solid Padel is intensief, energiek en gericht op jouw spel. Met een trainer aan je zijde werk je in kleine groepen aan slimmere keuzes, strakkere slagen en meer controle in de kooi. Je traint op situaties die je herkent uit het spel: snelle netduels, slimme lobs, het benutten van de wanden. Of je nu net start of al ervaren bent, elke training helpt je om scherper en sterker te worden op de baan.