SportaanbodHyrox programma Rotterdam
Wil jij meedoen aan HYROX Rotterdam 2026? Dan heb je meer nodig dan alleen conditie.
Bij Solid Health Club hebben we een compleet Hyrox trainingsprogramma in Rotterdam ontwikkeld waarmee jij gestructureerd toewerkt naar het evenement van 15 t/m 19 april 2026.
Bereid je optimaal voor op HYROX Rotterdam 15–19 april 2026
Wat is een goed HYROX trainingsprogramma?
Een effectief Hyrox programma combineert:
✔ Zware krachttraining (voor sled push/pull, lunges, carries)
✔ Cardiovasculaire opbouw (8 x 1 km run vraagt een sterke engine)
✔ Techniektraining (wallballs, row, ski erg)
✔ Efficiënte overgangen tussen stations
✔ Wedstrijdsimulaties en pacing strategie
Precies die elementen komen terug in onze Hyrox lessen in Rotterdam.
Dagje trainen bij solid health Club
Wij breiden ons Hyrox-aanbod verder uit met vaste trainingsmomenten. Zo kun je meerdere keren per week werken aan jouw specifieke Hyrox voorbereiding.
De trainingen zijn opgebouwd rond:
✔ Krachtontwikkeling
✔ Techniek verbetering
✔ Efficiëntie onder vermoeidheid
✔ Uithoudingsvermogen
✔ Race simulatie
Probeer het zelf uit
Waarom Hyrox trainen bij Solid Health Club in Rotterdam?
Een goede Hyrox voorbereiding vraagt meer dan losse workouts. Het vraagt om structuur, coaching en een doordacht trainingsprogramma dat specifiek is afgestemd op het HYROX evenement in Rotterdam.
Bij Solid Health Club train je volgens een opgebouwd Hyrox trainingsprogramma waarin kracht, conditie, techniek en wedstrijdstrategie samenkomen. Wij zorgen ervoor dat jij niet alleen fit aan de start staat van HYROX Rotterdam (15–19 april 2026), maar ook zelfverzekerd en goed voorbereid.
HYROX trainingsrooster
Dinsdag
18:30–20:00 – Hyrox Circuit
Woensdag
08:30–09:15 – Hyrox Circuit
Aansluitend – Hyrox Endure
19:30–20:30 – Hyrox Power
Vrijdag
12:00–13:00 – Hyrox Circuit
Zaterdag
11:00–12:30 – Hyrox Race Day
Zondag
11:00–12:15 – Hyrox Run (2× per maand)
Hyrox Power
Maximale kracht
Woensdag 19:30–20:30
Tijdens deze Hyrox les ligt de focus op:
- 30 minuten zware compound lifts (squat, deadlift, press, pulls)
- 10 minuten intensieve workout (kracht vertalen naar performance onder vermoeidheid)
Waarom belangrijk?
HYROX is geen pure hardloopwedstrijd. Sterke benen, rug en core maken het verschil bij sled pushes, farmer carries en walking lunges.
Deze training vormt de basis van een sterk Hyrox trainingsprogramma.
Hyrox Circuit
Techniek & Efficientië
Dinsdag, Woensdagochtend & Vrijdag
De Hyrox Circuit training richt zich op:
- Wall balls
- Walking lunges
- Row
- Ski erg
- Farmer carry
- Burpee broad jumps
We werken aan:
- Bewegingskwaliteit
- Slim tempo
- Ademhalingstechniek
- Snelle transities
Hier leer je energie besparen. Dit is cruciaal tijdens het HYROX evenement in Rotterdam.
Hyrox Endure
Bouw je Engine
Woensdag (na Circuit)
Hyrox draait om herhaald vermogen leveren. Tijdens Hyrox Endure trainen we:
- Lange werkblokken
- Zone 2 duurtraining
- Pieken naar zone 3–4
- Soms korte prikkels in zone 5
Deze training is essentieel voor iedereen die zijn:
- Uithoudingsvermogen wil vergroten
- Wedstrijdtempo wil leren controleren
- Sterker wil worden in de 1 km runs tussen stations
Een sterke engine maakt jouw Hyrox workout efficiënter en consistenter.
Hyrox race day
Wedstrijdsimulatie
Zaterdag 11:00–12:30
Dit is dé training voor iedereen die serieus toewerkt naar april 2026.
We trainen:
- Complete raceblokken
- Pacing strategie
- Team communicatie (voor doubles)
- Presteren onder vermoeidheid
Hier ervaar je hoe een echte Hyrox race voelt, maar dan gecontroleerd en opgebouwd.
Hyrox Run
Looptraining
Zondag (2x per maand)
Omdat HYROX bestaat uit 8 x 1 km hardlopen, besteden we gericht aandacht aan:
- Looptechniek
- Intervaltraining
- Tempoblokken
- Duurvermogen
Veel sporters verliezen hier onnodig tijd. Met gerichte Hyrox training in Rotterdam voorkom je dat.
Start jouw Hyrox voorbereiding vandaag
Wil jij klaar zijn voor HYROX Rotterdam van 15 t/m 19 april 2026?
Dan is dit hét moment om te starten met een doordacht Hyrox programma.
Train mee met onze Hyrox lessen in Rotterdam en werk stap voor stap toe naar jouw beste race.
FAQ
Alles over Hyrox bij Solid Health Club!
Een Hyrox trainingsprogramma is een gestructureerde combinatie van krachttraining, conditietraining en specifieke Hyrox workouts waarmee je je voorbereidt op een officieel HYROX evenement.
Het programma richt zich op: hardlopen, functionele krachtstations, efficiënte overgangen tussen oefeningen
Bij Solid Health Club is het programma o.a. gericht op de voorbereiding op HYROX Rotterdam 2026.
Ja. Onze Hyrox lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. We schalen gewichten, afstanden en intensiteit. Hierdoor kan je veilig en effectief trainen.
Voor optimale voorbereiding adviseren wij 2 tot 4 Hyrox trainingen per week.
Ja. Ons HYROX programma is ingericht op het evenement dat plaatsvindt van 15 t/m 19 april 2026 in Rotterdam. Tijdens Hyrox Race Day simuleren we wedstrijdscenario’s zodat jij precies weet wat je kunt verwachten. Met dit programma kan je ook meedoen aan een ander HYROX evenement.
Absoluut. Veel sporters volgen onze Hyrox training puur om fitter, sterker en conditioneel beter te worden.
Je kunt je eenvoudig aanmelden via de website of bij onze balie. Heb je vragen? Stuur ons gerust een berichtje of kom even langs.